19 Déc

Magnésium: Les effets positifs sur l’organisme

Magnésium: Les effets positifs sur l'organisme

Jouant un rôle essentiel dans le métabolisme du corps humain, le magnésium est un minéral qui participe activement dans la lutte contre le stress, l’anxiété et la fatigue.

Tous les jours, on doit en consommer une quantité suffisante pour éliminer les troubles cardiovasculaires et les crampes nocturnes notamment lors de la grossesse.

Ce qu’est le magnésium

Le magnésium est un minéral nécessaire aux diverses réactions enzymatiques intracellulaires de l’organisme.

Le corps d’un adulte en contient environ 25 g dont la plupart se trouvent dans la structure osseuse et les muscles. Il optimise la transmission neuromusculaire de l’influx nerveux, permettant d’éviter la fatigue du matin, le manque de punch et diverses douleurs au niveau des muscles.

Le minéral favorise aussi la relaxation musculaire, régule le rythme cardiaque et aide l’organisme à assimiler et à transformer en énergie les lipides consommés. Il procède de même à la régulation du sucre dans le sang et à l’amélioration de la conduction nerveuse.

Les aliments comme les légumes à feuilles vertes, à savoir les épinards crus ou le brocoli en contiennent, mais le cacao en poudre et les graines de tournesol en renferment beaucoup, sans oublier les graines de sésame, le bigorneau cuit, le germe de blé, les amandes et les noix de cajou…

Les effets positifs du magnésium

Pour éviter le manque de magnésium, il est conseillé de consommer régulièrement des aliments qui en fournissent.

Effectivement, le manque de magnésium entraine la fatigue chronique et les douleurs. La carence en magnésium est également à l’origine du stress et de l’anxiété.

À titre de référence, l’apport pour un  homme de 70 kg a besoin est d’environ 420 mg. Celui-ci est de 360 mg pour une femme, et de 120 mg pour un enfant.

Si ces quantités sont fournies régulièrement, les maux de tête, les crises d’asthme et autres troubles  disparaitront.

Le rôle du magnésium dans un régime amaigrissant

Puisqu’il stimule le métabolisme du corps, la consommation de magnésium est plébiscitée lors d’un régime amincissant. En réduisant la quantité de glucides, on force l’organisme à puiser dans ses réserves.

Dans la même optique, manger des produits riches en magnésium est le remède contre la fatigue engendrée par le régime hypocalorique.

Une réaction sur “Magnésium: Les effets positifs sur l’organisme
  1. Le magnésium est parfait pour les fonctions musculaires et nerveuses, ainsi que le bon fonctionnement de l’organisme et favorisant ainsi la détente.

  2. Grace au magnésium, moi et ma famille sont moins nerveux et dorment mieux. On est devenue une famille heureuse.

  3. Certains de mes amies disent que le magnésium ouvre l’appétit mais je n’ai pas encore testé, j’ai besoin de votre avis.

  4. J’ai déjà pris du magnésium mais je ne constate pas qu’il ouvre l’appétit. L’effet que j’ai constaté, ce que le magnésium améliore généralement le sommeil et c aussi indispensable au bon fonctionnement de l’organisme.

  5. Le magnésium est indispensable pour tous, la fatigue, le rhume, aphte, soins de bouches, gommage peau et beaucoup d’autre. Moi, je l’utilise pour absolument tout est je le trouve tres efficace, il ne m’a jamais déçu.

  6. Le magnésium est réellement tres bon pour bien m’endormir, il permet aussi de lutter contre le stress l’anxiété et surtout la fatigue.

  7. Je confirme, c le produit incontournable en cas de stress et fatigue, en plus, son utilisation ne présente aucun risque sur notre santé.

  8. Le magnésium est connu pour être bénéfique en cas d’anxiété, d’état de stress et de tension grâce à ses effets sur la relaxation musculaire. Je l’adore.

  9. Je combine le magnésium avec la vitamine B6 est cette combinaison m’aide a bien dormir et le matin, je me réveil en forme, sereine et calme.

  10. Pour ma part, je prends du magnésium 2 fois par jours et j’ai constaté qu’il réduit parfaitement la fatigue et en période de stress, il est aussi très efficace.

  11. D’après mon expérience, le magnésium limite aussi la fragilité osseuse et soulage les crampes et les contractions musculaire.

  12. Le magnésium est très connu pour être bénéfique en cas d’état de stress, d’anxiété et de tension grâce à ses effets sur la relaxation musculaire. J’adore prendre du magnésium car il m’a changé la vie.

  13. Grâce au magnésium, je suis moins fatiguée durant la journée et mes ongles ont même poussés à une vitesse phénoménale. Je l’adore.

  14. Ma fille de 12 ans a pu profiter des magnésiums, je la trouve moins fatigué le matin et c’est appréciable ! Je le recommande.

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