Comment maigrir grâce à la leptine ?

Vous n’avez probablement jamais entendu parlé d’elle et pourtant la leptine est vitale pour maigrir.

Surnommée « l’hormone de la satiété », elle régule notre appétit ainsi que les réserves de graisses de notre organisme.

Des rôles majeurs dans le fonctionnement de notre métabolisme. Mais c’est quoi exactement la leptine ?

La leptine, une hormone essentielle à la perte de poids

Contrairement au cortisol qui stimule l’appétit (hormone orexigène), la leptine elle diminue les sensations de faim ; elle est ce qu’on appelle une hormone anorexigène.

Et comme toutes les hormones, elle a une fonction de messager ; c’est-à-dire qu’une fois libérée dans la circulation sanguine, elle va transmettre un message dans une autre partie du corps.

Concrètement elle transmet au cerveau l’information que nous avons suffisamment de réserves de graisses et donc qu’il n’est plus nécessaire de manger. Plus le taux de leptine est élevé et moins on ressent la faim. A l’inverse un taux de leptine bas vous fait manger sans cesse tout en restant affamés.

La leptine est produite par le tissu adipeux et par les cellules graisseuses du corps comme l’estomac. Elle augmente en fonction de notre apport de calories. Avec un taux de leptine important, notre cerveau reçoit le signal que nous avons mangé à notre faim et que nous pouvons par conséquent arrêter de manger.

Comment stimuler l’effet de la leptine ?

Il est possible d’augmenter son taux de leptine à la seule condition de respecter certaines règles.

En premier lieu, il faut éviter au maximum la nourriture industrielle et la remplacer par des aliments qui favorisent la leptine tels que les aliments riches en oméga 3 (ou des gélules d’oméga 3), le poisson, les carottes, les baies, les graines de lin ou bien encore le thé. Il est essentiel de manger plus de fibres et de protéines (les protéines augmentent la sensation de satiété et la sensibilité à la leptine).

A l’inverse il faut réduire vos triglycérides car ils entravent le transport de la leptine vers le cerveau. Lors d’un régime, le corps reçoit moins de nourriture et par conséquent le taux de leptine diminue automatiquement. Ne comprenant pas cette privation volontaire, le corps tends à conserver sa graisse en créant une résistance à la leptine.

C’est pourquoi il est bon de couper de couper de temps en temps la diète en mangeant un repas très calorique (pizza, fromage, glace…) afin de faire comprendre à votre corps qu’il ne risque pas de mourir de faim. Il redeviendra alors sensible à la leptine.

Sachez aussi que le manque de sommeil affecte le niveau de leptine, ce qui peut vous donner envie de manger plus.

Donc Il est important de dormir beaucoup et de pratiquer par ailleurs une activité sportive car cela permet entre autre d’améliorer la sensibilité à la leptine.

La résistance à la leptine

Les personnes sujettes à l’obésité ont tendance à secréter la leptine en très grande quantité et de ce fait cette hormone se banalise et ne remplit plus son rôle.

Dans ce cas le cerveau ne perçoit pas la présence de la leptine. Ce dérèglement explique alors que les personnes n’ont plus ce sentiment de satiété lorsqu’elles mangent. Il est donc important de faire preuve d’intelligence afin de rétablir le rôle de la leptine, notamment en pratiquant une activité sportive et en se forçant à réduire son apport calorique.

En conclusion, que vous soyez un homme ou une femme, ayez toujours à l’esprit que la leptine joue un rôle essentiel dans votre métabolisme puisqu’elle régule les réserves de graisses de votre organisme et votre appétit.

Et n’oubliez jamais que le mot « leptine » vient du grec « leptos » qui signifie « mince ».